El pequeño libro de la meditación

La meditación abre la mente, aporta claridad y nos trae al momento presente, pero también ejerce un efecto positivo en nuestra salud física. Está demostrado que meditar entre cinco y diez minutos al día basta para reforzar el sistema inmunitario, aliviar el estrés y reducir la ansiedad.nnEsta obra ofrece consejos prácticos, útiles meditaciones y pensamientos positivos que te enseñarán a ser más feliz, a potenciar tu salud y a gozar de una mayor tranquilidad sin exigirte que permanezcas sentado durante horas en un cojín de meditación.nnLa meditación es una poderosa a un estado de relajación y serenidad incluso en el bullicioso mundo actual. La experta instructora y psicoterapeuta Patrizia Collard recoge aquí ejercicios atractivos y eficaces que se adaptan a todas las necesidades y gustos.nTanto si te decantas por el mindfulness o la meditación en movimiento, o si prefieres entonar un sencillo mantra, en este libro encontrarás la meditación más adecuada para ti. Patrizia Collard. Gaia.